kwi 16

Partnerzy

Centrum-Rehabilitacji-Holistycznej

 

Z Centrum Rehabilitacji Holistycznej współpracuję od pół roku, trafiłem do Grzegorza Lemiesza w listopadzie, kiedy zacząłem przygotowania do Mistrzostw Polski w Kulturystyce przypadających w maju 2015. Mój problem polegał na tym, że straciłem czucie w prawym ramieniu i nie mogłem normalnie trenować. Już po pierwszej wizycie Grzegorz wykrył przyczynę kontuzji i skutecznie odblokował mi uciśnięte nerwy. Po kolejnych kilku wizytach udrożnił mi cały system krwionośny przez co przepływ krwi w całym organizmie był jednakowy i nie zaburzony. Ustąpił ból głowy związany z nadciśnieniem, co było następstwem uciśnięcia jednej z żył w okolicach szyi. Wspólnie ustaliliśmy, których ćwiczeń nie powinienem wykonywać oraz ułożył mi ćwiczenia rehabilitacyjne usprawniające moje ciało. Obecnie raz w tygodniu jestem na wizycie kontrolnej u Grześka, który po każdym ciężkim tygodniu treningów doprowadza mój układ nerwowy i mięśnie do harmonii. Jednocześnie w tym samym czasie podjąłem współpracę z drugim specjalistą z Centrum Rehabilitacji Holistycznej, Kamilem Iwańczykiem, który pracuje ze mną powięziowo. Rozluźnia to bardzo moje spięte po treningu mięśnie, które są bardziej elastyczne, mniej podatne na kontuzje. Szybciej się regenerują co w konsekwencji powoduje wyraźne oddzielenie bruzd pomiędzy mięśniami. Mięśnie nie są opuchnięte, trzymają mniej wody i wyglądają zdecydowanie lepiej. Obecnie nie wyobrażam sobie ciężkich treningów bez takich zabiegów takich profesjonalistów jakimi są specjaliści Centrum Rehabilitacji Holistycznej Grześka Lemiesza. Współpracują oni m.in. z kadrą Polski rugbistów, czołowymi zawodnikami MMA w Polsce, kulturystami, zawodnikami Cross Fitu. Pomagają oczywiście również zwykłym ludziom w ich kontuzjach i dolegliwościach. Na co dzień jestem również trenerem personalnym wspólnie z Piotrem Martyniukiem trenujemy i odchudzamy ludzi i każdemu z klientów doradzamy taki rodzaj odnowy biologicznej i rehabilitacji, który jest nieodłączną częścią szeroko pojętego treningu. Szczerze i serdecznie polecam każdemu Centrum Rehabilitacji Holistycznej, pełen profesjonalizm i bardzo miła obsługa.

maj 30

Relacja od Smolik Team

Podczas ostatnich tygodni bardzo dużo się dzieje – zawody, pokazy, seminaria, kursy. Niedługo pojawią się warsztaty dietetyczne. Odwiedziliśmy już Kino Helios dając pokaz podczas Kina Kobiet, siłownię Oscar oraz dietetyczną restaurację Kredens Smaku w Suwałkach, klub Pasaż w Giżycku. Nie zwalniamy tempa, kolejne dni w kalendarzu również pełne wrażeń :) Zapraszamy wszystkich na treningi. Dołączcie do Smolik Team –  każdy zainteresowany sportem i zdrowym trybem życia znajdzie coś dla siebie :)

 

post1 post2

post3 post4

kwi 03

Forum Smolik Team

Zapraszamy na forum Smolik Team:

 

http://smolikteam.forumoteka.pl/index.html

gru 02

2 Edycja Warsztatów Dietetycznych – zapraszamy!

plakat warsztaty 2

paź 29

Trwają zapisy na Treningi Grupowe !

Plakat Zajęcia Grupowe

paź 11

Przedstawienie nowego sprzętu

Za nami bardzo pracowity okres wakacyjny, podczas którego udało nam się zakupić sporo sprzętu siłowego oraz zorganizować salę do crossfitu / treningu funkcjonalnego. Poniżej przedstawiamy zdjęcia nowych maszyn wraz z krótkim opisem do czego dane maszyny służą:

lawka4rki

1. Maszyna HES do treningu mięśni czworogłowych oraz dwugłowych ud z wolnym ciężarem (Regulowany kąt oparcia pozwala nam na trening „czwórek” siedząc, oraz dwugłowych leżąc na brzuchu).

 

bic tric

2. Maszyna MARBO PRO do treningu bicepsów oraz tricepsów (za pomocą zegara i ramienia ustawiamy, którą partię trenujemy). 

brama

3. Brama – możemy trenować klatkę, tricepsy, bicepsy, barki odpowiednio regulując wysokość wyciągów. Górne rączki o różnym rozstawieniu umożliwiają podciąganie się.

hack maszyna lydki

4 i 5. Hack maszyna do wykonywania przysiadów oraz łydkownica, dzięki której na siedząco możemy trenować łydki.

hammer plecy

6. Hammer na plecy bardzo solidnej konstrukcji.

klatka

7. Maszyna do treningu klatki piersiowej serii Marbo PRO.

laweczki

8. Ławki regulowane przydatne podczas różnego rodzaju ćwiczeń.

Maszyna czworoglowy

9. Maszyna do treningu czworogłowych ud ze stosem.

maszyna klatka

10. Maszyna do treningu klatki solidnej konstrukcji.

maszyna plecy

11. Maszyna do treningu pleców serii Marbo PRO.

maszyna triceps

12. Maszyna do treningu tricepsów.

plecy

13. Maszyna do treningu pleców.

stojak

14. Stojak do sztangi.

Zachęcamy do wypróbowania sprzętu, na pewno każdy znajdzie coś dla siebie., Maszyny są proste w użyciu i przystępne dla mężczyzn i kobiet, każdy może ustawić ciężar i wyregulować maszynę pod siebie.

wrz 05

Trening Agi i Pawła

Dziękujemy Kamilce za montaż kolejnego odcinka ! :)

Przedstawiamy trening Pawła oraz Agnieszki. Paweł przygotowuje się do tegorocznych debiutów kulturystycznych w kategorii męska sylwetka. Zobaczcie sami jak wyglądają jego treningi, przyjrzycie się metodom treningowym i wypróbujcie sami :)

 

 

pawelaga from Piotr Martyniuk on Vimeo.

sie 30

Zapowiedź sprzętu siłowego

Mały przedsmak tego, co przyjedzie do nas w ciągu najbliższych 2 tygodni. Pojawią się nowe maszyny siłowe – m.in. łydkownica, maszyna na najszerszy grzbietu, hak maszyna z suwnicą na nogi, maszyna na biceps i triceps oraz brama! Cały sprzęt zostanie umieszczony w siłowni Endorfina Zmysłowy Relaks Olsztyn. Sprzęt jest nowy, prosto ze sklepu 

Na załączonym zdjęciu przedstawiona jest maszyna do trenowania mięśni czworogłowych oraz dwugłowych firmy HES. Wymaga małego tuningu, chociaż już teraz można ćwiczyć.

Zapraszamy

lawka4rki

sie 30

Dziennikarz Działu Sportowego Gazety Wyborczej odwiedził Smolik Team

W zeszłym tygodniu gościliśmy Waldemara Bargiela, dziennikarza działu sportowego Gazety Wyborczej. Przeprowadziliśmy rozmowę odnośnie treningów na siłowni jako formy spędzania wolnego czasu przez młodzież. Wspomnieliśmy również o projekcie skierowanym do uczniów poruszającym kwestie profilaktyki otyłości, który planujemy wdrożyć przy współpracy z Instytutem Edukacji i Sportu. Nagraliśmy również przykładowy obwód crossfitowy w wykonaniu Kamila Wojtka.

Artykuł ukaże się na portalu Gazety Wyborczej na początku września. Niebawem również opublikujemy filmy i pozostałe materiały w związku z tym wydarzeniem.

Gość w Smolik Team from Piotr Martyniuk on Vimeo.

 

sie 28

Kamil Wojtek: Podsumowanie Transformacji Wideo

Nowy odcinek nagrany w Endorfinie ze Smolik Team – podsumowanie transformacji Kamila Wojtka, który w 100 dni zgubił 20 zbędnych kilogramów i wyrzeźbił swoje ciało. Waga 73 kg  przy niskim procencie tkanki tłuszczowej to dobry pułap do jakościowego budowania masy mięśniowej. Śledzimy dalej poczynania Kamila i czekamy na pozostałych chętnych i kolejne inspiracje.

10389592_820447574656234_6130028505257026913_n10565199_820452084655783_7545035877255339704_n10253934_820452584655733_1022635946773048351_n

Kamil Vimeo from Piotr Martyniuk on Vimeo.

Starsze posty «