lip 29

„Nasze zdrowie w naszych rękach” / N. Amosow

motyw„Nasze zdrowie w naszych rękach” / N. Amosow

 

Każdy z nas na pewno zna to uczucie satysfakcji po dobrym treningu.

Jesteśmy ogromnie zmęczeni, ale psychicznie czujemy się fantastycznie.

Dzisiaj, gdy dużo zawodów opiera się na pracy biurowej przed komputerem,

organizm wręcz domaga się aktywności fizycznej i ruchu.

Zadbajmy o siebie, zwróćmy uwagę na to co spożywamy oraz wprowadźmy do naszego życia dawkę sportu :)

lip 17

W zdrowym ciele, zdrowy duch

kami

 

„Nie szczędź cza­su, żeby być szczęśliwym.” / Phil Bosmans

 

Każdego dnia załatwiamy tysiąc spraw. Jesteśmy zabiegani, zatroskani i zestresowani.

Znajdźmy w końcu odrobinę czasu na relaks. Najprostsze rzeczy dają szczęście.

Zadbajmy o swoje zdrowie, zróbmy w końcu coś dla siebie. Sport, jak nic innego, pozwala rozładować codzienne stresy :)

W zdrowym ciele, zdrowy duch!

lip 13

Siłownia nie jest tylko dla facetów!

20141031_081414

 

Siłownia to nie tylko wielkie ciężary i potężnie zbudowani mężczyźni.

Trening siłowy nie stworzy z kobiety kulturystki!

Wiele Pań ma obawy przed siłownią, jednak nic tak nie ujędrni ciała ani nie nada kształtu sylwetce jak właśnie trening z ciężarkami.

Do wyboru mamy również wiele ćwiczeń aerobowych!

Zapraszamy wszystkie Panie na treningi :)

lip 12

Mama Aga z synkiem Matim :)

20150709_152526

 

I nie mów, że nie masz z kim zostawić synka :)

W naszej codzienności trudno jest o odrobinę wolnego czasu, by zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie.

Na pewno z tym stwierdzeniem zgodzą się wszystkie mamy.

Na głowie jest mnóstwo obowiązków – w domu, w pracy, w szkole.

Wystarczy odrobinę wyobraźni i organizacji, by znaleźć czas dla siebie :)

Dziecko też może mieć frajdę z siłowni!

maj 30

Relacja od Smolik Team

Podczas ostatnich tygodni bardzo dużo się dzieje – zawody, pokazy, seminaria, kursy. Niedługo pojawią się warsztaty dietetyczne. Odwiedziliśmy już Kino Helios dając pokaz podczas Kina Kobiet, siłownię Oscar oraz dietetyczną restaurację Kredens Smaku w Suwałkach, klub Pasaż w Giżycku. Nie zwalniamy tempa, kolejne dni w kalendarzu również pełne wrażeń :) Zapraszamy wszystkich na treningi. Dołączcie do Smolik Team –  każdy zainteresowany sportem i zdrowym trybem życia znajdzie coś dla siebie :)

 

post1 post2

post3 post4

kwi 16

Partnerzy

Centrum-Rehabilitacji-Holistycznej

 

Z Centrum Rehabilitacji Holistycznej współpracuję od pół roku, trafiłem do Grzegorza Lemiesza w listopadzie, kiedy zacząłem przygotowania do Mistrzostw Polski w Kulturystyce przypadających w maju 2015. Mój problem polegał na tym, że straciłem czucie w prawym ramieniu i nie mogłem normalnie trenować. Już po pierwszej wizycie Grzegorz wykrył przyczynę kontuzji i skutecznie odblokował mi uciśnięte nerwy. Po kolejnych kilku wizytach udrożnił mi cały system krwionośny przez co przepływ krwi w całym organizmie był jednakowy i nie zaburzony. Ustąpił ból głowy związany z nadciśnieniem, co było następstwem uciśnięcia jednej z żył w okolicach szyi. Wspólnie ustaliliśmy, których ćwiczeń nie powinienem wykonywać oraz ułożył mi ćwiczenia rehabilitacyjne usprawniające moje ciało. Obecnie raz w tygodniu jestem na wizycie kontrolnej u Grześka, który po każdym ciężkim tygodniu treningów doprowadza mój układ nerwowy i mięśnie do harmonii. Jednocześnie w tym samym czasie podjąłem współpracę z drugim specjalistą z Centrum Rehabilitacji Holistycznej, Kamilem Iwańczykiem, który pracuje ze mną powięziowo. Rozluźnia to bardzo moje spięte po treningu mięśnie, które są bardziej elastyczne, mniej podatne na kontuzje. Szybciej się regenerują co w konsekwencji powoduje wyraźne oddzielenie bruzd pomiędzy mięśniami. Mięśnie nie są opuchnięte, trzymają mniej wody i wyglądają zdecydowanie lepiej. Obecnie nie wyobrażam sobie ciężkich treningów bez takich zabiegów takich profesjonalistów jakimi są specjaliści Centrum Rehabilitacji Holistycznej Grześka Lemiesza. Współpracują oni m.in. z kadrą Polski rugbistów, czołowymi zawodnikami MMA w Polsce, kulturystami, zawodnikami Cross Fitu. Pomagają oczywiście również zwykłym ludziom w ich kontuzjach i dolegliwościach. Na co dzień jestem również trenerem personalnym wspólnie z Piotrem Martyniukiem trenujemy i odchudzamy ludzi i każdemu z klientów doradzamy taki rodzaj odnowy biologicznej i rehabilitacji, który jest nieodłączną częścią szeroko pojętego treningu. Szczerze i serdecznie polecam każdemu Centrum Rehabilitacji Holistycznej, pełen profesjonalizm i bardzo miła obsługa.

kwi 03

Forum Smolik Team

Zapraszamy na forum Smolik Team:

 

http://smolikteam.forumoteka.pl/index.html

gru 02

2 Edycja Warsztatów Dietetycznych – zapraszamy!

plakat warsztaty 2

paź 29

Trwają zapisy na Treningi Grupowe !

Plakat Zajęcia Grupowe

paź 11

Przedstawienie nowego sprzętu

Za nami bardzo pracowity okres wakacyjny, podczas którego udało nam się zakupić sporo sprzętu siłowego oraz zorganizować salę do crossfitu / treningu funkcjonalnego. Poniżej przedstawiamy zdjęcia nowych maszyn wraz z krótkim opisem do czego dane maszyny służą:

lawka4rki

1. Maszyna HES do treningu mięśni czworogłowych oraz dwugłowych ud z wolnym ciężarem (Regulowany kąt oparcia pozwala nam na trening „czwórek” siedząc, oraz dwugłowych leżąc na brzuchu).

 

bic tric

2. Maszyna MARBO PRO do treningu bicepsów oraz tricepsów (za pomocą zegara i ramienia ustawiamy, którą partię trenujemy). 

brama

3. Brama – możemy trenować klatkę, tricepsy, bicepsy, barki odpowiednio regulując wysokość wyciągów. Górne rączki o różnym rozstawieniu umożliwiają podciąganie się.

hack maszyna lydki

4 i 5. Hack maszyna do wykonywania przysiadów oraz łydkownica, dzięki której na siedząco możemy trenować łydki.

hammer plecy

6. Hammer na plecy bardzo solidnej konstrukcji.

klatka

7. Maszyna do treningu klatki piersiowej serii Marbo PRO.

laweczki

8. Ławki regulowane przydatne podczas różnego rodzaju ćwiczeń.

Maszyna czworoglowy

9. Maszyna do treningu czworogłowych ud ze stosem.

maszyna klatka

10. Maszyna do treningu klatki solidnej konstrukcji.

maszyna plecy

11. Maszyna do treningu pleców serii Marbo PRO.

maszyna triceps

12. Maszyna do treningu tricepsów.

plecy

13. Maszyna do treningu pleców.

stojak

14. Stojak do sztangi.

Zachęcamy do wypróbowania sprzętu, na pewno każdy znajdzie coś dla siebie., Maszyny są proste w użyciu i przystępne dla mężczyzn i kobiet, każdy może ustawić ciężar i wyregulować maszynę pod siebie.

Starsze posty «